برای زودانزالی چی بخورم؟ بررسی تأثیر غذا بر زودانزالی+درمان قطعی

بسیاری از افراد مبتلا به زودانزالی ترجیح می‌دهند با مصرف غذاهای حاوی مواد مغذی مشکل خود را درمان کنند. اگرچه استفاده از مواد غذایی به بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کند، اما به تنهایی برای درمان زودانزالی کافی نیست. به همین دلیل فرد باید در کنار تنظیم رژیم غذایی از اقدامات ساده دیگری مانند استفاده از محصولات تأخیری، انجام تمرینات ورزشی و تکنیک‌های تأخیر در انزال کمک بگیرد تا اثربخشی لازم را در بهبود زودانزالی خود احساس کند. البته، در برخی موارد نیز ممکن است برای درمان زودانزالی نیاز به کمک پزشک باشد. پزشک می‌تواند با پیشنهاد تکنیک‌ها و تمرینات مناسب، مشاوره، سکس‌تراپی و یا تزریق ژل و چربی، زودانزالی را به خوبی درمان کند.

تاثیر تغذیه بر بهبود سلامت جنسی و زودانزالی

تأثیر تغذیه بر سلامتی و کارکرد‌های مختلف بدن واضح است و عملکرد جنسی نیز به عنوان یکی از این کارکردها، از تغذیه تأثیر می‌پذیرد. مکانیزم انزال از مواد موثره مختلفی مانند هورمون‌ها، ویتامین‌ها و مواد شیمیایی تأثیر می‌پذیرد. اگرچه در غذاهای معروف در درمان زودانزالی معمولاً یکی از این مواد موثره وجود دارد، اما نمی‌توان گفت اگر فرد این ماده غذایی را مصرف کند قطعاً زودانزالی وی رفع خواهد شد. زیرا بروز زودانزالی ممکن است ده‌ها منشاء مختلف داشته باشد، همچنین مواد موثره‌ اثرگذار بر زودانزالی نیز به یک ماده خاص موجود در یک غذای خاص محدود نمی‌شود و ده‌ها ماده شیمیایی مختلف دیگر هم در وضعیت انزال دخیل هستند. بنابراین مصرف یک ماده غذایی نمی‌تواند راه حل بی چون و چرای درمان زودانزالی باشد.
به طور کلی تأثیر مصرف مواد غذایی در درمان زودانزالی، واقعاً مشخص و قطعی نیست. برخلاف باور عموم، تأثیرپذیری عملکرد جنسی از تغذیه ناشی از اثر مستقیم مواد غذایی بر عملکرد جنسی نیست و یک ماده غذایی به تنهایی باعث رفع یک اختلال جنسی نمی‌شود. تغذیه مناسب بر بهبود سلامت کلی بدن، بهبود عملکرد قلب، عروق، اعصاب و تعادل هورمون‌ها اثر می‌گذارد و مجموع این آثار به افزایش سلامت جنسی کمک می‌کند. به این ترتیب تغذیه مناسب ممکن است به طور غیرمستقیم بتواند اختلال زودانزالی را تحت تأثیر قرار دهد؛ اما میزان اثربخشی و نتایج حاصل از آن جای بحث دارد. برخی از مواد غذایی که در درمان زودانزالی در بین مردم معروف هستند عبارتند از:

برای زودانزالی چه غذاهایی نخوریم؟

اگرچه تاکنون در هیچ پژوهش علمی شواهدی مبنی بر این که مصرف یک ماده غذایی خاص به طور مستقیم باعث زودانزالی می‌شود ارائه نشده است (منبع)، اما این بدان معنا نیست که مواد غذایی هیچ تأثیری بر وضعیت انزال ندارند. رژیم غذایی می‌تواند بر عملکردهای مختلفی در بدن اثر بگذارد که این عملکرد‌ها، خود بر کارکرد جنسی و وضعیت انزال فرد تأثیرگذار هستند. بنابراین، داشتن یک رژیم غذایی ناسالم اگرچه مستقیماً باعث زودانزالی نمی‌شود، اما می‌تواند با تأثیر منفی بر سلامت عمومی بدن و سلامت جنسی، به طور غیرمستقیم این عارضه را در پی داشته باشد (منبع). برخی از مواد غذایی که برای جلوگیری از انزال زودرس باید از مصرف آن‌ها پرهیز کرد عبارتند از:

• غذاهای ناسالم، فست فود‌ها و سرخ کردنی‌ها
• گوشت قرمز و چربی‌های اشباع شده
• مشروبات الکلی، نوشابه‌های گازدار و انرژی‌زا
• مواد غذایی قندی و نشاسته‌ای
• مواد غذایی حاوی نگهدارنده‌های خوراکی

چه کارهای دیگری برای زودانزالی می‌توان کرد؟

اگرچه مصرف برخی مواد غذایی و پرهیز از غذاهای نامناسب در درمان زودانزالی موثر است، اما احتمالاً نتایج حاصل از آن به میزانی نباشد که فرد توقع دارد. زودانزالی یک عارضه است و درمان آن به چیزی بیشتر از تغییر رژیم غذایی نیاز دارد. به عقیده متخصصان، بهترین راه درمان زودانزالی یک رویکرد چندوجهی است و از این رو، فرد باید اقدامات دیگری را نیز در کنار تغییر رژیم غذایی انجام دهد (منبع).

نکشیدن سیگار

نکشیدن سیگار یکی از کارهایی است که برای بهبود زودانزالی می‌توان انجام داد. سیگار و سایر دخانیاتی که از توتون و تنباکو تولید می‌شوند حاوی نیکوتین هستند. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد نیکوتین علاوه بر کاهش شدید تحرک اسپرم و تعداد آن، میل جنسی را نیز کاهش می‌دهد (منبع). همچنین نیکوتینی که با مصرف سیگار وارد بدن می‌شود، با مهار و متوقف کردن تولید تستوسترون به بروز اختلال در عملکرد جنسی و زودانزالی منجر می‌شود (منبع).
با ترک مصرف سیگار، آثار مخرب ایجاد شده در کارکرد اندام‌های مختلف بدن خصوصاً ریه، قلب و عروق به تدریج کاهش می‌یابد. با ترک سیگار غلظت خون کاهش پیدا می‌کند و گردش خون در بدن بهبود می‌یابد؛ از این رو می‌تواند با افزایش کیفیت نعوظ آلت تناسلی و بهبود عملکرد جنسی، انزال زودرس را کاهش دهد.

عدم مصرف مشروبات الکلی

یکی دیگر از کارهایی که برای بهبود زودانزالی می‌توان انجام داد، مصرف نکردن مشروبات الکلی است. مشروبات الکلی به علت تداخل با سیگنال‌های عصبی که بین مغز و آلت تناسلی تبادل می‌شود، ممکن است مشکل در تحریک جنسی را به دنبال داشته باشد. به همین دلیل عدم مصرف الکل می‌تواند باعث بهبود اختلالات ارگاسم، از جمله زودانزالی شود. البته سایر مشکلات ارگاسم مانند دیر انزالی، ارگاسم با شدت کم و دشواری در رسیدن به ارگاسم نیز با عدم مصرف الکل بهبود می‌یابد.
از سوی دیگر، الکل به دلیل تداخل با پیام رسان‌های عصبی مغز که دستور افزایش خون‌رسانی به آلت تناسلی برای نعوظ را می‌دهند، باعث بروز اختلالات نعوظ می‌شود. همچنین الکل سطح تستوسترون در خون را کاهش می‌دهد که موجب کاهش میل جنسی و کوچک شدن اندام‌های جنسی می‌شود. به این ترتیب کنار گذاشتن مصرف الکل، با بهبود در عملکرد جنسی نیز می‌تواند در بهبود انزال زودرس موثر باشد.

کاندوم، اسپری و کرم تاخیری

استفاده از کاندوم خصوصاً انواع ضخیم‌تر آن، با کاهش تحریک‌پذیری و حس در آلت تناسلی به تأخیر در انزال کمک می‌کند (منبع). بعضی پزشکان استفاده همزمان از دو کاندوم را برای کاهش بیشتر تحریک‌پذیری پیشنهاد می‌کنند. استفاده از کاندوم‌های تأخیری و یا استفاده همزمان از کاندوم معمولی همراه با کرم یا اسپری تأخیری نیز به طور موثرتری به تعویق در انزال کمک می‌کند.
البته این تأثیرات موقتی هستند و در بهبود کلی زودانزالی تأثیری ندارند. استفاده از اسپری‌ها یا کرم‌های تأخیری، با بی حس کردن موضعی آلت تناسلی به طولانی‌تر شدن رابطه جنسی کمک می‌کند. این محصولات را باید 20 الی 30 دقیقه پیش از آمیزش روی آلت تناسلی قرار داد و 5 دقیقه پیش از شروع رابطه آن را شست. در صورت باقی ماندن مواد بی‌حسی روی آلت بیش از این مدت، نعوظ از بین می‌رود. همچنین عدم شستشوی مواد تأخیری از روی آلت و مالیده شدن آن به ناحیه تناسلی شریک جنسی، بی حسی واژن را در پی خواهد داشت.

تکنیک استارت و استاپ

هدف از انجام این تکنیک افزایش کنترل بر انزال و به تأخیر انداختن آن در هنگام آمیزش است. برای انجام این تکنیک باید آلت تناسلی را تا پیش از ارگاسم تحریک نمود و به محض نزدیک شدن به زمان انزال تحریک آلت را متوقف کرد. باید تا زمانی که احساس رسیدن به ارگاسم به طور کامل رفع می‌شود صبر کرد و با بازگشتن به حالت عادی، مجدداً شروع به تحریک آلت تناسلی نمود. فرد باید این روند را 3 بار تکرار کند و در نهایت در بار چهارم به انزال برسد. لازم است این تمرین 3 بار در هفته تکرار شود تا به تدریج، کنترل بر انزال افزایش یابد. اگرچه ممکن است این تکنیک در دراز مدت زیاد موثر و پایدار نباشد، اما در کوتاه‌مدت کاملاً موثر است (منبع).

تکنیک فشردن سر آلت

هدف از انجام این تکنیک بهبود کنترل بر انزال و تا حد ممکن به تأخیر انداختن آن حین رابطه جنسی است. با این تمرین فرد به کیفیت دقیق احساس پیش از ارگاسم تسلط پیدا می‌کند تا با کمک آن بتواند کنترل انزال را به دست بیاورد. در این تکنیک باید تحریک کردن آلت تناسلی تا پیش از ارگاسم ادامه پیدا کند. با نزدیک شدن به زمان انزال، باید نوک آلت تناسلی را فشار داد تا با کاهش برانگیختگی، نعوظ آن تا حدودی از بین برود. می‌توان با کمک انگشتان اشاره و شست به آرامی این فشار را به آلت وارد نمود. سپس باید حدوداً 30 ثانیه صبر کرد و مجدداً این کار را چندین بار تکرار نمود. لازم است این تمرین 3 بار در هفته انجام شود تا فرد بتواند کنترل لازم را بر انزال پیدا کند. این تکنیک نیز ممکن است در دراز مدت زیاد موثر و پایدار نباشد، اما در کوتاه‌مدت کاملاً اثربخش خواهد بود.

ورزش‌های هوازی

انجام ورزش‌های هوازی از جمله دویدن، پیاده‌روی سریع و ایروبیک از دیگر کارهایی است که می‌توان برای بهبود زودانزالی انجام داد. طبق پژوهش‌های محققان، ورزش‌های هوازی می‌تواند به اندازه داروها در درمان زودانزالی موثر باشد. ورزش‌های هوازی به دلیل افزایش خون‌رسانی و ارتقاء سلامت عمومی بدن، باعث بهبود عملکرد جنسی فرد شده و روی زودانزالی اثر می‌گذارد. همچنین ورزش‌های هوازی می‌تواند به مهار اضطراب که یکی از دلایل بروز زودانزالی است نیز کمک کند.

کی برای زودانزالی به دکتر مراجعه کنیم؟

عارضه زودانزالی نیز مانند هر بیماری دیگری ممکن است برای درمان به مراجعه به پزشک نیاز داشته باشد؛ اما اول باید دید از نظر پزشکی دقیقاً در چه شرایطی وضعیت انزال «بیماری زودانزالی» محسوب می‌شود.
از نظر پزشکی وقتی مردی دچار عرضه زودانزالی است که حداقل 2 الی 3 بار در هفته رابطه جنسی دارد، و انزال او پیش از زمان دلخواه، در زمانی کمتر از 2 تا 3 دقیقه پس از شروع رابطه جنسی اتفاق بیفتد و این منجر به نارضایتی طرفین رابطه یا یکی از آن‌ها شود (منبع). برخی پزشکان نیز انزال را در صورتی که همیشه در عرض کمتر از 1 دقیقه پس از شروع رابطه اتفاق بیفتد و فرد نتواند آن را به تعویق بیندازد، زودانزالی می‌نامند (منبع). اگر این شرایط گاهی به طور گذرا رخ دهد، زیاد نگران‌کننده نیست. اما اگر فرد همیشه با این وضعیت مواجه باشد، به معنای ابتلا به بیماری زودانزالی است، که نیاز به مراجعه به پزشک و درمان دارد.

روش‌های درمان پزشکی زودانزالی

عارضه زودانزالی با روش‌های درمانی پزشکی به خوبی درمان می‌شود. پزشک می‌تواند موثرترین روش درمان زودانزالی را با تشخیص علت بروز آن که ممکن است فیزیکی یا روانی باشد، برای فرد تجویز کند. این روش‌ها ممکن است به صورت درمان با ورزش و تقویت عضلات، درمان روانشناسی، درمان با کاهش تحریک‌پذیری و یا ترکیبی از آن‌ها باشد.

تمرینات کگل

در بسیاری از مواقع ممکن است زودانزالی به علت عدم کنترل فرد بر انزال رخ دهد، که بر اثر ضعف عضلات موثر در عملکرد جنسی بروز می‌یابد. تمرینات پلویک فلور یا همان تمرینات کگل با تقویت عضلات کف لگن خاصره که آلت تناسلی را احاطه می‌کنند، به جلوگیری از زودانزالی کمک می‌کند. ضعف این عضلات باعث می‌شود کنترل و جلوگیری از انزال برای فرد دشوار شود. طبق پژوهش‌های انجام شده، پس از انجام تمرینات کگل به مدت 12 هفته، افراد می‌توانند کنترل بیشتری بر انزال خود پیدا کنند (منبع). علاوه بر این، طبق تحقیقات انجام شده عضلات قوی کف لگن باعث نعوظ بهتر فرد نیز می‌شود و از خروج خون وارد شده به عروق آلت تناسلی جلوگیری می‌کند (منبع). نحوه انجام تمارین کگل به شرح زیر است:

• برای انجام تمرینات کگل، ابتدا باید عضلات کف لگن خود را پیدا کنید. برای شناسایی این عضلات باید در حین ادرار کردن، به طور ناگهانی با منقبض کردن عضلات، جریان ادرار را متوقف کرده و آن را نگه دارید. عضلاتی که با این کار درگیر می‌شوند دقیقاً همان عضلات مورد نظر هستند.
• برای انجام تمرینات کگل در حالت خوابیده به پشت، با تمرکز روی عضلات لگن، آن‌ها را به مدت 3 ثانیه منقبض کرده و سپس 3 ثانیه استراحت کنید. باید این کار را 10 بار انجام دهید تا ست اول تمرین کامل شود. پس از چند ثانیه استراحت، باید کل این فرآیند را در 3 تا 5 ست تکرار کنید.
• هنگامی که تمرین را در حالت خوابیده به طور کامل به پایان رساندید، پس از کمی استراحت باید دقیقاً همین فرآیند را در حالت خوابیده به پهلو، نشسته روی صندلی و ایستاده نیز تکرار کنید تا تمارین روزانه شما تکمیل شود. پس از مدتی که عضلات کف لگن شما تقویت شد، می‌توانید این تمرین را در حال راه رفتن نیز انجام دهید.
• حین انجام تمرین، پس از هر بار انقباض باید ماهیچه‌ها را کاملاً شل و رها کنید. همچنین باید عضلات شکم را کاملاً آرام نگه دارید، نفس خود را حبس نکنید و عضلات شکم، ران و باسن را نیز خم نکنید.

درمان روانشناسی

انزال فرآیندی است که علاوه بر عوامل فیزیکی، به مسائل روانی نیز وابسته است. از این رو ممکن است زودانزالی بر اثر عواملی با منشاء ذهنی و روانی مانند افسردگی، اضطراب و مشکلات رابطه عاطفی بروز یابد. در این صورت پزشک با درمان روانشناسی و مشاوره می‌تواند زودانزالی را درمان کند.

درمان با کاهش تحریک‌پذیری

یکی از روش‌های درمان زودانزالی، کاهش تحریک‌پذیری و حساسیت در آلت تناسلی به کمک داروهای ضد‌افسردگی، تزریق ژل و چربی و در برخی موارد خاص، جراحی است. پزشکان از این روش برای درمان زودنزالی که با منشاء بیش-تحریک‌پذیری آلت و یا با سایر منشاء‌ها بروز یافته استفاده می‌کنند.

داروهای ضد‌افسردگی

پزشک ممکن است برای درمان زودانزالی، داروهای ضد‌افسردگی را به یکی از دلایل زیر تجویز کند:

• درمان زودانزالی ناشی از افسردگی، با کمک خواص ضد‌افسردگی این داروها
• درمان زودانزالی با دلایلی غیر از افسردگی، با کمک خواص تأخیر آور این داروها

این داروها علاوه بر خواص ضد‌افسردگی، خواص تأخیرآوری در انزال نیز دارند؛ طبق پژوهش محققان، استفاده از داروهای ضدافسردگی می‌تواند انزال را به تأخیر بیندازد (منبع). داروهای ضدافسردگی با افزایش سطح سرتونین در بدن بر افسردگی تأثیر می‌گذارند و سرتونین، به عنوان یک اثر جانبی می‌تواند با کاهش تحریک‌پذیری آلت تناسلی، انزال را مهار کند (منبع). پزشک ممکن است بسته به شرایط بیمار، مصرف دارو را به صورت روزانه یا فقط قبل از رابطه جنسی تجویز کند. معمولاً نتایج مصرف این داروها پس 1 الی 2 هفته نمایان می‌شود و بیمار باید به دلیل بازگشت زودانزالی با قطع مصرف دارو، آن را به طور مداوم مصرف کند.

تزریق ژل و چربی

تزریق ژل و تزریق چربی دو روش پزشکی دیگر برای درمان زودانزالی هستند. البته کاربرد اصلی این دو روش در بزرگ کردن اندازه آلت تناسلی است، اما به دلیل ایجاد کاهش در تحریک‌پذیری و حساسیت آلت تناسلی، برای درمان زودانزالی نیز تجویز می‌شوند. اگر چه ژل و چربی تزریق شده برای درمان زودانزالی ممکن است کمتر از مقداری باشد که برای بزرگ کردن آلت استفاده می‌شود، اما به هر حال به افزایش اندازه آلت نیز کمک می‌کند. تزریق ژل و چربی روش‌هایی غیر‌تهاجمی و کم خطر بوده، به صورت سرپایی و تحت بی‌حسی انجام می‌شود و ماندگاری نسبتاً بالایی دارند.
در روش تزریق ژل، ماده هیالورونیک اسید به نقاطی از آلت تناسلی تزریق می‌شود. با تزریق ژل به بافت آلت، تحریک‌پذیری آن کاهش می‌یابد که موجب کاهش زودانزالی می‌شود. معمولاً با گذشت 15 تا 18 ماه، ژل به طور طبیعی توسط بدن تجزیه می‌شود و برای جلوگیری از بازگشت زودانزالی، ممکن است نیاز به تزریق مجدد باشد.
در روش تزریق چربی، سلول‌های چربی از بخش‌های دیگری از بدن استخراج می‌شود و پس از تصفیه، به نقاط خاصی از آلت تناسلی تزریق می‌شود. به این ترتیب با قرار گرفتن لایه‌ای از چربی در زیر پوست، تحریک‌پذیری آلت کاهش پیدا می‌کند که باعث کاهش زودانزالی می‌شود.

جراحی

درمان جراحی زودانزالی، با عمل برداشتن عصب پشتی آلت تناسلی (Selective Dorsal Neurotomy) انجام می‌شود. در این جراحی، بخشی از عصب‌های حسی آلت تناسلی قطع می‌شود. به این ترتیب با حذف حسگر‌های عصبی، تحریک‌پذیری آلت تناسلی کاهش یافته و زودانزالی بهبود می‌یابد. از آنجا که این جراحی روشی نسبتاً جدید است، در دنیای پزشکی هنوز پژوهش‌های مختلفی برای اعتبارسنجی و بررسی نتایج، عوارض و اثر‌بخشی آن در حال انجام است (منبع). به طور کلی این روش به دلایلی مانند احتمال بروز اختلال نعوظ و عوارض بلندمدت ناشناخته، زیاد پرطرف‌دار و رایج نیست.

سوالات متداول

آیا زودانزالی قابل درمان است؟

بله. عارضه زودانزالی با روش‌های مختلفی قابل درمان است. پزشک می‌تواند با تمارین ورزشی مناسب، مشاوره و درمان روانشناختی، سکس‌تراپی، تزریق ژل و چربی و عمل جراحی آن را درمان کند.

چه چیزی باعث شده به زودانزالی دچار شوم؟

عوامل مختلفی در بروز زودانزالی دخیل هستند، مانند تغییر در سطح هورمون تستوسترون، ماده سرتونین و هورمون‌های دیگر، ابتلا به سایر اختلالات جنسی یا مشکلات جسمی، مصرف داروهای خاص، اختلالات روحی مانند افسردگی و اضطراب، مشکلات عاطفی با شریک جنسی، تغییر در میزان بعضی مواد معدنی و ویتامین‌ها در بدن و برخی موارد دیگر.

رسیدن به انزال پس از چه مدت زمانی زودانزالی محسوب می‌شود؟

از نظر پزشکی انزال پیش از زمان دلخواه و در زمانی کمتر از 2 تا 3 دقیقه پس از شروع رابطه جنسی که منجر به نارضایتی یکی از طرفین رابطه یا هر دوی آن‌ها شود زودانزالی محسوب می‌شود. در زودانزالی حاد، ممکن است فرد حتی پیش از انجام دخول یا در در لحظه دخول انزال شود.

آیا انزال زودرس باعث ناباروری می‌شود؟

لزوماً خیر. انزال زودرس به خودی خود باعث نابارور شدن اسپرم نمی‌شود، اما ممکن است فردی به طور هم‌زمان هم به زودانزالی و هم به ناباروری مبتلا باشد. باید توجه داشت که برای ایجاد باروری، انزال حتماً باید درون واژن اتفاق بیفتد و در صورتی که به دلیل شدید بودن زودانزالی، انزال پیش از دخول آلت به واژن رخ دهد، اسپرم نمی‌تواند وارد رحم شود که لقاح انجام شود.

کدام مواد معدنی و ویتامین‌ها در درمان زودانزالی با تغذیه موثرند؟

مواد معدنی، مواد مغذی و ویتامین‌های موثر بر وضعیت انزال عبارتند از: روی، منیزیم، ویتامین‌های A و K، اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی‌اکسیدان‌ها. مواد معدنی و مغذی کلسیم، منگنز، مس و سلنیوم و ویتامین‌های C، E و B12 نیز بر سلامت و عملکرد جنسی تأثیر گذار هستند.

آیا با خوردن غذاهایی که طبع گرم دارند می‌توانم زودانزالی خود را درمان کنم؟

طب سنتی مواد غذایی با طبع گرم و خشک را برای درمان زودانزالی پیشنهاد می‌کند. اما طبیعتاً ریزمغذی‌هایی که در مواد غذایی وجود دارد نیز اهمیت دارند. بنابراین خوردن مواد غذایی که صرفاً طبع گرم دارند، کمکی به بهبود زودانزالی نمی‌کند.

آیا برای درمان زودانزالی می‌توانم از داروهای گیاهی استفاده کنم؟

داروهای گیاهی که برای درمان زودانزالی تجویز می‌شوند، ممکن است مانند مواد غذایی که ادعا می‌شود مصرف آن‌ها باعث درمان زودانزالی می‌شود، تنها حاوی تعداد و مقدار محدودی از مواد موثره مربوط به انزال باشد. همچنین زود انزالی ممکن است منشأهای بسیار متفاوتی به غیر از کمبود مواد مغذی یا ویتامین‌ها در بدن داشته باشد. بنابراین صرف گیاهی بودن دارو و ادعای اثرگذاری آن بر زودانزالی، مصرف این داروها کمکی به درمان فرد نخواهد کرد.

آیا غذاهایی که قوای جنسی را تقویت می‌کند برای درمان زودانزالی مناسب هستند؟

مواد غذایی تقویت کننده قوای جنسی لزوماً به زودانزالی کمک نمی‌کنند، اما می‌توانند بر بهبود کیفیت رابطه جنسی و لذت بیشتر حین رابطه اثر داشته باشد.

بهبود قلب و عروق چه ارتباطی با درمان زودانزالی دارد؟

بهبود عملکرد قلب و عروق علاوه بر آثار مثبتی که بر سلامت جسمی می‌گذارد، می‌تواند به گردش خون بیشتر و نعوظ بهتر منجر شده و با بهبود عملکرد جنسی به زودانزالی کمک کند.

برای درمان زودانزالی چه غذاهایی را نباید بخورم؟

اگرچه محققان مصرف ماده غذایی خاصی را به طور مستقیم عامل ایجاد زودانزالی معرفی نمی‌کنند، اما پرهیز از مصرف غذاهای ناسالم می‌تواند به جلوگیری از زودانزالی کمک کند. بعضی از این غذاها عبارتند از: فست فودها و سرخ کردنی‌ها، گوشت قرمز، چربی‌های اشباع شده، نوشیدنی‌های الکلی و گازدار، مواد غذایی حاوی قند، نشاسته و نگهدارنده، و به طور کلی هر نوع مواد غذایی که ناسالم محسوب می‌شود.

به غیر از تغییر رژیم غذایی، خودم چه کارهای غیرپزشکی دیگری برای درمان زودانزالی می‌توانم انجام دهم؟

انجام اقداماتی مانند ترک سیگار و مشروبات الکلی، انجام تکنیک استارت و استاپ، تکنیک اسکوییز، استفاده از کاندوم و محصولات تأخیری و انجام ورزش‌های هوازی می‌تواند به بهبود زودانزالی کمک کند.

آیا کشیدن سیگار زودانزالی را بدتر می‌کند؟

بله. نیکوتینی که با کشیدن سیگار وارد بدن می‌شود، علاوه بر کاهش کیفیت اسپرم و میل جنسی، با متوقف کردن تولید تستوسترون باعث بروز اختلالات بیشتری در عملکرد جنسی شده و شدیدتر شدن زودانزالی را در پی دارد.

آیا ترک اعتیاد باعث زودانزالی می‌شود؟

بله. پس از ترک اعتیاد به دلیل افزایش تحریک‌پذیری آلت تناسلی که در دوره اعتیاد کاهش یافته بوده، ممکن است فرد دچار زودانزالی شود. البته، زودانزالی ایجاد شده بر اثر ترک اعتیاد نیز مانند هر زودانزالی دیگری قابل درمان است.

از چه تکنیک‌هایی برای کاهش زودانزالی می‌توانم استفاده کنم؟

دو تکنیک موثر بر کاهش زودانزالی عبارتند از استاپ- استارت و اسکوییز. این تکنیک‌ها با افزایش آستانه انزال و کنترل بیشتر بر انزال در هنگام آمیزش، به بهبود زودانزالی کمک می‌کند.

تقویت چه عضلاتی به درمان زودانزالی کمک می‌کند؟

تقویت عضلات کف لگن خاصره که آلت تناسلی را در بر گرفته و بر کارکرد آن تأثیر می‌گذارند به بهبود زودانزالی کمک می‌کند. می‌توان این عضلات را با انجام تمرینات کگل تقویت کرد.

پزشک با چه روشی زودانزالی من را درمان می‌کند؟

پزشک با توجه به علت بروز زودانزالی، روش مناسب درمان را انتخاب می‌کند که ممکن است شامل تجویز تمارین ورزشی، مشاوره و درمان روانشناختی، سکس‌تراپی، کاهش تحریک‌پذیری آلت تناسلی با تزریق ژل و چربی یا عمل جراحی باشد.

آیا ممکن است زودانزالی من به دلیل افسردگی ایجاد شده باشد؟

بله. افسردگی با کاهش سرتونین همراه است و سطح پایین سرتونین منجر به بروز زودانزالی می‌شود. همچنین با بروز افسردگی تعادل انتقال دهنده‌های عصبی مغز به هم خورده و میل جنسی کاهش می‌یابد، که در نتیجه کاهش تمرکز فرد در کنترل انزال باعث بروز زودانزالی می‌شود. پزشک می‌تواند زودانزالی ناشی از افسردگی را با مشاوره روانشناختی، سکس‌تراپی و تجویز دارو درمان کند.

آیا اضطراب باعث زودانزالی می‌شود؟

بله. اضطراب یکی از دلایل اصل بروز زودانزالی است. اضطراب با ایجاد تغییر در سطح سرتونین و نوراپی‌نفرین در مغز، به هم خوردن سطح هورمون‌های بدن را به دنبال داشته و باعث بروز زودانزالی می‌شود. همچنین اضطراب به دلیل افزایش تحریک‌پذیری آلت تناسلی، می‌تواند باعث بروز زودانزالی شود. پزشک زودانزالی ناشی از اضطراب را با مشاوره، سکس‌تراپی و تجویز دارو درمان می‌کند.

تزریق ژل و چربی چگونه به درمان زودانزالی من کمک می‌کند؟

تزریق ژل و چربی به بافت زیر پوست آلت تناسلی، باعث کاهش تحریک‌پذیری در آلت تناسلی شده و زودانزالی را درمان می‌کند.

آیا روش جراحی برای درمان زودانزالی مفید است؟

جراحی برداشتن عصب پشتی آلت تناسلی روشی جدید و غیررایج است که توسط پژوهش‌گران در حال اعتبارسنجی و بررسی نتایج و اثربخشی است. اما به طور کلی به دلیل عوارض احتمالی بر نعوظ و عوارض ناشناخته بلندمدت، زیاد طرفدار ندارد.